Meine Erfahrung mit The Work
The Work of Byron Katie begleitet mich seit vielen Jahren – persönlich wie professionell. Ich arbeite mit dieser Methode seit 2005 und habe sie 2008 erstmals in der neuntägigen School for The Work bei Byron Katie selbst vertieft. In den folgenden Jahren war ich dort mehrfach als Staff tätig.
Ich bin Certified Facilitator for The Work of Byron Katie (ITW) und Lehrcoachin für The Work (vtw) und habe über viele Jahre im deutschen Verband für The Work vtw mitgewirkt, unter anderem als Vorständin. Zudem habe ich wiederholt als Lehrcoachin im The Work Summercamp gearbeitet und Menschen in ihrer eigenen Praxis mit The Work begleitet.
Als Lehrcoachin im Verband für The Work (vtw) begleite ich Coachingprozesse im Rahmen der Ausbildung zum Coach für The Work.
Belastende Gedanken verstehen und hinterfragen – innerlich freier werden
Viele Menschen erleben Stress, Konflikte oder innere Anspannung weniger durch äußere Situationen als durch die Gedanken, die sie darüber haben. Wiederkehrende Bewertungen, Überzeugungen oder innere Dialoge können belasten und festfahren.
The Work of Byron Katie ist eine strukturierte Methode, um solche Gedanken achtsam zu betrachten und zu hinterfragen – und dadurch mehr innere Klarheit und Entlastung zu ermöglichen.
Was ist The Work?
The Work ist ein Prozess der Selbstreflexion, bei dem belastende Gedanken mithilfe klarer Fragen untersucht werden. Ziel ist nicht, positiv zu denken oder Probleme „wegzumachen“, sondern Gedanken auf ihren Wahrheitsgehalt und ihre Wirkung hin zu überprüfen.
Viele Menschen erleben dadurch, dass innere Spannungen nachlassen und sich neue Perspektiven eröffnen – im Umgang mit sich selbst und mit anderen.
Gedanken, Gefühle und Verhalten verstehen
In meiner Arbeit verbinde ich The Work of Byron Katie mit einem klaren, gut nachvollziehbaren Modell aus der kognitiven Arbeit, dem sogenannten CTFAR-Modell.
Dieses Modell beschreibt, wie aus einer Situation (Circumstance) über unsere Gedanken (Thoughts) Gefühle (Feelings), Handlungen (Actions) und schließlich Ergebnisse (Results) entstehen. Viele Klient:innen erleben dieses Modell als sehr eingängig, um innere Prozesse besser zu verstehen und einzuordnen.
Während das CTFAR-Modell Orientierung und Überblick schafft, ermöglicht The Work im nächsten Schritt, belastende Gedanken gezielt und in der Tiefe zu hinterfragen. So entsteht sowohl Klarheit als auch echte innere Bewegung.
Die vier Fragen von The Work
Der Kern von The Work besteht aus vier einfachen, aber wirkungsvollen Fragen:
- Ist dieser Gedanke wahr?
- Kann ich mit absoluter Sicherheit wissen, dass er wahr ist?
- Wie reagiere ich, wenn ich diesen Gedanken glaube?
- Wer wäre ich ohne diesen Gedanken?
Anschließend wird der Gedanke mithilfe der sogenannten Umkehrungen aus verschiedenen Blickwinkeln reflektiert. Dieser Prozess geschieht achtsam, ohne Druck und ohne ein „richtiges“ Ergebnis.
Wie ich mit The Work arbeite
Ich begleite Sie dabei, The Work in einem geschützten therapeutischen Rahmen anzuwenden. Mir ist wichtig, dass dieser Prozess nicht in Selbstkritik oder Selbstoptimierung mündet, sondern in ein ehrliches, mitfühlendes Hinsehen.
The Work kann eigenständig eingesetzt oder in eine laufende therapeutische Begleitung integriert werden – je nach Anliegen und Situation.
Für welche Themen The Work hilfreich sein kann
The Work kann unter anderem unterstützen bei:
- starkem inneren Stress oder Grübeln,
- Konflikten in Beziehungen,
- Selbstkritik und belastenden Überzeugungen,
- Entscheidungs- oder Orientierungsschwierigkeiten,
- wiederkehrenden emotionalen Reaktionen.
Auch wenn Ihr Thema zunächst unklar oder schwer greifbar erscheint, kann The Work ein hilfreicher Zugang sein.
Kontakt
Wenn Sie The Work of Byron Katie kennenlernen oder in Ihre therapeutische Arbeit integrieren möchten, nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf.
Gemeinsam klären wir, ob und wie diese Methode für Ihr Anliegen passend ist.